中伏长，更要注意养生

点击数：877 2020-07-29 09:46:41　来源: 衡水哈励逊国际和平医院|李炳茂,二级教授,主任中医师,中国中西医结合学会突出贡献奖获得者,中华中医药学会名医思想研究分会常务委员,中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会常委.河北省首届名中医,河北省省管优秀专家,河北省有突出贡献的中青年专家,河北医科大学硕士研究生导师,河北省中西医结合学会副会长,河北省中医药学会常务理事兼疑难病专业委员会主任委员,衡水市中西医结合学会会长,衡水市中医药研究所所长.

中伏长，更要注意养生

今天是中伏的第一天，俗话说，冷在三九，热在中伏。一般每个伏是10天，今年是20天，这是怎么回事呢？按照咱们中国的日历，夏至后的第三个庚日，就是头伏，也称为初伏。庚，是中国天干计算排列的顺序单位名称，即：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸。十天一个循环，第四个庚日就是中伏。末伏，也称三伏，则是立秋后的第一个庚日。这就出现了两种情况，多数情况下，夏至到立秋之间，是四个庚日，有时出现五个庚日。如果出现五个庚日，则中伏就再延长10天，成为20天。一般情况下，中伏20天，高温天气持续时间长。今年6月21日夏至，8月7日立秋，中间出现了五个庚日。所以今年的三伏天一共40天。即7月16日初伏，7月26日中伏，8月15日进入末伏至8月24日结束。

我们中国的日历是几千年科学探索天体运行规律的结晶，比公元日历考虑的更周全。比如除了地球围绕太阳转的“年”，还有月圆周期的“月”，就很科学。公元日历虽然也称为“月”，是借鉴的中国日历，其实是时间段，没有考虑月圆周期。

中伏时间长，天气更炎热，养生更重要。中伏暑期湿度大，容易损伤脾胃，导致腹泻腹痛。湿热环境容易滋生细菌、病毒等治病因子。所以饮食讲究清洁，进食减少凉菜，尤其肉食的凉菜。充分加热，防止消化道疾病。天气闷热，人也容易烦躁，失眠，情绪波动。要舒缓压力，养心安神。必要时就医咨询。外出健身宜选择早、晚，避免烈日下剧烈运动。服装选择遮阳、透气、宽松、吸汗。避免过强的紫外线照射。身体虚弱、慢性疾病、免疫力低下的人群，适合“三伏贴”。

祝福大家健康高兴，中伏好运！